នេះគឺជាមូលហេតុដែលអ្នកគួរគេងនៅចំហៀងខាងឆ្វេង

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាតើធ្វើដូចម្តេចសំខាន់គឺការគេងសម្រាប់ការរក្សាក្នុងសុខភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តបានល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តើអ្នកគេងបានគ្រាន់ឬទេ? តែវាជាសារៈសំខាន់ដូចជាវិធីដែលអ្នកបានគេង។ ទីតាំងដែលអ្នកដេកនៅក្នុងផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកអាចជួយរក្សាឱ្យស្បែករបស់អ្នកមើលទៅក្មេងនិងបង្កើនសុខភាពរបស់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ មានវិធីមួយចំនួនដែលអ្នកអាច​ នៅលើមុខរបស់អ្នក  ត្រឡប់មកវិញផ្នែកខាងឆ្វេងរបស់អ្នក និងចំហៀងខាងស្តាំរបស់អ្នកមានហើយពួកគេទាំងអស់បានប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

ត្រឡប់មកវិញនេះអាចប៉ះពាល់ចំពោះមនុស្សដែលមានការគេងមិនដកដង្ហើមឬជំងឺហឺត ដោយសារតែវាអាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការដកដង្ហើម។ ដេកនៅលើផ្នែកខាងស្ដាំនេះគឺទំនងជាធ្វើឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារកាន់តែអាក្រក់ខណៈពេលដែលកំពុងដេកនៅលើផ្នែកខាងឆ្វេងនេះអាចជំរុញការរំលាយអាហារ។ ដេកនៅលើផ្នែកខាងឆ្វេងនេះត្រូវបានគេជឿថាដើម្បីជំរុញយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាព, និងសូម្បីតែសង្គ្រោះជីវិត។ ក្នុងថ្នាំពិស្ដារ, ជ្រុងខាងឆ្វេងនៃរាងកាយគឺម្ខាងឡាំហ្វាទិចការត្រួតពិនិត្យនិង​ ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងដេកនៅលើផ្នែកខាងនេះ  រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមានពេលវេលាបន្ថែមទៀតដើម្បីត្រងជាតិពុល, សារធាតុរាវទឹករងៃនិងកាកសំណល់បំពង់ ទោះបីនិងកូនកណ្ណុរ។ ខាងក្រោមនេះជាវិធីប្រាំមួយកំពុងដេកនៅលើផ្នែកខាងឆ្វេងរបស់អ្នកគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

១. ថ្នាំសរសៃឡាំហ្វាទិពង្រឹងប្រព័ន្ធ Ayurvedic បាននិយាយថាការដេកនៅខាងឆ្វេងរបស់អ្នកដែលអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកល្អប្រសើរជាងមុនកូនកណ្តុរតម្រងម្ខាង​ និងសារធាតុរាវកាកសំណល់តាមរយៈកូនកណ្តុរ។ នេះគឺដោយសារតែផ្នែកខាងឆ្វេងនៃរាងកាយរបស់យើងគឺការលសិកាម្ខាងរឹងមាំ។ ថាការសិក្សាបានរកឃើញផងដែរនៅខាងលិចកំពុងគេងនៅចំហៀងខាងឆ្វេងអាចជួយឱ្យរាងកាយបំបែកសម្ភារកាកសំណល់ពីខួរក្បាល។ ទោះជាយ៉ាងណា, កំពុងដេកនៅលើផ្នែកខាងស្ដាំអាចបន្ថយអំណាចប្រព័ន្ធលសិការបស់អ្នក។

២. វាអាចបង្កើនការរំលាយអាហារនៅពេលដែលវាមកដល់ការរំលាយអាហារ ដេកនៅលើផ្នែកខាងឆ្វេងនេះអាចនឹងប្រសើរជាងពេលនេះដោយសារតែទំនាញ។ និយាយកុហកនៅលើផ្នែកខាងឆ្វេងនេះអនុញ្ញាតឱ្យអាហារបានយ៉ាងងាយស្រួលពីកាកសំណល់ផ្លាស់ប្តូរពោះវៀនធំដែលបានចូលទៅក្នុងពោះវៀនទាប  មានន័យថាអ្នកមានហាក់ដូចជាមានចលនាពោះវៀនមួយនៅពេលដែលអ្នកភ្ញាក់ឡើងបន្ថែមទៀត។ ដេកនៅលើផ្នែកខាងឆ្វេងដែលអនុញ្ញាតឱ្យក្រពះនិងលំពែងក្រពះតាមបែបធម្មជាតិរបស់យើងព្រោះតែព្យួរ

ស្ថិតនៅលើជ្រុងខាងឆ្វេងនៃរាងកាយ។ នេះអាចធ្វើឱ្យប្រាកដថារាងកាយរក្សាអង់ស៊ីមលំពែងបង្កើតនិងដំណើរការរំលាយអាហារនឹងជួយដទៃទៀត។

៣. វាជាការល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នកណែនាំឱ្យគ្រូពេទ្យស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដេកនៅលើផ្នែកខាងឆ្វេងរបស់គេនោះបានជំរុញចលនាឈាមរត់ដើម្បីទៅនេះបេះដូង។ សូម្បីតែប្រសិនបើអ្នកមិនមានផ្ទៃពោះឬស្ត្រីម្នាក់កំពុងដេកនៅលើផ្នែកខាងឆ្វេងនេះអាចជួយយកទម្ងន់បិទបេះដូង។ ទំនាញអាចជួយការបង្ហូរទឹកកូនកណ្តុរឆ្ពោះទៅកាន់បេះដូង, ឈាមរត់និង aortic  ឆ្ងាយពីបេះដូង។

៤.​ វាជាការសមស្របសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដេកនៅលើផ្នែកខាងឆ្វេងនេះមិនត្រឹមតែបង្កើនការមិនស្ត្រីមានផ្ទៃពោះរបស់ចលនាឈាមរត់។ វាអាចជួយឱ្យទំងន់ភាពងាយស្រួលនៅលើត្រឡប់មកវិញនោះរក្សាស្បូនដែលបានមកពីការច្របាច់ថ្លើមនិងលំហូរឈាមដើម្បីបង្កើនស្បូនថ្លើមនិងទារក។ ចំពោះហេតុផលនេះ, ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះប្រាប់គ្រូពេទ្យដើម្បីចំណាយពេលជាច្រើននៃពេលវេលារបស់ពួកគេដែលអាចធ្វើទៅគេងនៅលើផ្នែកខាងឆ្វេងរបស់ពួកគេ។

៥. វាអាចបន្ថយចុងដង្ហើមការសិក្សាមួយដែលបានសរសេរនៅក្នុងកាសែត Journal of Clinical Gastroenterology ដេកនៅលើផ្នែកម្ខាងបានរកឃើញនោះបានចាកចេញអាចជួយសញ្ញាចាល់ជាតិអាស៊ីតទាប។ ព្រោះនេះជាក្រពះរបស់យើងស្ថិតនៅលើផ្នែកខាងឆ្វេង។ និយាយកុហកនៅលើផ្នែកខាងស្ដាំអាចអាក្រក់សញ្ញាទាំងនេះ។ជំនួយនេះបានធ្វើឡើងដែលមានល្បឿនលឿនខ្លាំងណាស់! ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ក្រហាយទ្រូងបន្ទាប់ពីអាហារ ព្យាយាមដេកនៅលើផ្នែកខាងឆ្វេងរបស់អ្នកសម្រាប់ដប់នាទី។

៦. វាអាចបំបាត់ការឈឺខ្នងអ្នកដែលមានការឈឺខ្នងរ៉ាំរ៉ៃអាចមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុនប្រសិនបើពួកគេតិចតួចប្តូរទៅដេកនៅលើផ្នែកខាងឆ្វេងរបស់ពួកគេ។ ដោយសារតែការដែលកំពុងដេកនៅលើផ្នែកម្ខាងរបស់អ្នកអាចបន្ធូរបន្ថយទម្ងន់នៅលើឆ្អឹងខ្នង។ អារម្មណ៍សុខស្រួលបន្ថែមទៀតនឹងបង្កើនឱកាសរបស់អ្នកក្នុងការទទួលបានការគេងមួយយប់។ ប្រសិនបើអ្នកបានគេងនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នកជាធម្មតា ផ្នែកខាងមុខរបស់អ្នកឬផ្នែកខាងស្តាំរបស់អ្នក, អ្នកឆ្ងល់ពីរបៀបដើម្បីបំបែកខែឧសភាទម្លាប់នោះហើយចាប់ផ្តើមដេកនៅលើផ្នែកខាងឆ្វេងរបស់អ្នក។ វានឹងត្រូវការពេលវេលានិងការអនុវត្តន៍មួយចំនួន, ប៉ុន្តែអ្នកនឹងអាចបណ្តុះបណ្តារាងកាយរបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័សទៅដេកនៅក្នុងទីតាំង ESTA ។

នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួន: អ្នកអាចព្យាយាមដេកនៅលើផ្នែកខាងឆ្វេងរបស់អ្នកហើយចុចខ្នើយរាងកាយពេញប្រវែងឡើងប្រឆាំងនឹងខ្នងរបស់អ្នក។ ខ្នើយនេះនឹងបញ្ឈប់អ្នកពីការរមៀលពេលយប់ក្នុងកំឡុងពេលនេះ។ សូមព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរផ្នែកខាងលើគ្រែដែលអ្នកដេកលើនេះ។ នេះនឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដើម្បីត្រឡប់ទៅផ្នែកម្ខាងទៀតរបស់អ្នកនិងមានការគេងអស្ចារ្យដូចគ្នា។

ល្បិចមួយទៀតគឺដើម្បីរក្សាពន្លឺស្រអាប់ភ្លឺនៅផ្នែកខាងស្តាំរបស់អ្នក។ ដោយសារតែរាងកាយរបស់អ្នកនឹងចង់ធម្មជាតិទៅងាកចេញពីពន្លឺខណៈពេលដែលអ្នកគេងនោះវានឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការដេកនៅលើផ្នែកខាងឆ្វេងរបស់អ្នក។ សូមយាមផ្លាស់ប្តូរខ្នាតតូចទាំងនេះជាឆាប់តាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ពួកគេនឹងធ្វើឱ្យការគេងរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរនិងនាំអ្នកទៅសុខភាពល្អប្រសើរជាងមុន។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការសំគាល់ថាមនុស្សមួយចំនួន  ដូចជាអ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង, គេងមិនដកដង្ហើមដក់ទឹកក្នុងភ្នែកនិងអាការជម្ងឺប្រហោងឆ្អឹងប្រអប់ដៃ ប្រហែលជាមិនអាចទទួលបានជំនួយពីដេកនៅលើផ្នែកខាងឆ្វេងរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដអំពីអ្វីដែលនឹងក្លាយជាទីតាំងនៃការគេងល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក, វាជាការតែងតែជាគំនិតល្អក្នុងការសួរវេជ្ជបណ្ឌិតមួយទៅ។ នេះគឺជាហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរគេងនៅលើមួយចំហៀងខាងឆ្វេងរបស់អ្នកគ្រប់គ្នាគេងសំខាន់ចេះរក្សានៅក្នុងគឺសម្រាប់សុខភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណា តើអ្នកគេងគឺគ្រាន់តែជាការសំខាន់ដូចជាវិធីដែលអ្នកគេងបាន។ ទីតាំងដែលអ្នកគេងនៅអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក ជួយរក្សាឱ្យស្បែករបស់អ្នកមើលទៅក្មេងនិងបង្កើនសុខភាពរបស់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ មានវិធីមួយចំនួនដែលអ្នកអាច នៅលើមុខរបស់អ្នក ត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នក, ផ្នែកខាងឆ្វេងរបស់អ្នក និងចំហៀងខាងស្តាំរបស់អ្នក។